Ezek az egyszerű módszerek csúcsra járatják az immunrendszeredet
Forró víz citrommal
A citromban található aszkorbinsav létfontosságú, ha az immunrendszer erősítéséről beszélünk. Antioxidatív hatása mellett óvja a falósejtek membránját is, gondoskodva róla, hogy a szabadgyökök ne sérthessék a sejtjeinket. Forró itallal fogyasztva hatékony a slejmképződés ellen is. Ha fertőzéssel küzdünk, érdemes legalább két fej citromot forró vízbe facsarva fogyasztanunk.
Fokhagyma
Antibakteriális, gyulladáscsökkentő hatását a benne rejlő számos ásványi anyagoknak, például a cinknek és a szelénnek, valamint az A, B, C vitaminnak köszönheti.
Nagyi tyúkhúslevese
Tele van C-vitaminnal, E-vitaminnal és cinkkel, amelyek mind immunerősítő hatásukról közismertek. Ciszteint és karnozint is tartalmaz, amelyek a fehérjék építőkövei. Ezeknek az anyagoknak hála hatásos a slejm ellen és erősíti a sejtek immunfunkcióját.
Influenzaoltás
Minél gyakrabban adatjuk be magunknak, annál szélesebb körben hat az influenzavírusok ellen, növelve az immunreakciót. 2014-ben is tapasztalhattuk, hogy a többször oltott idősek szervezete ellenállóbb volt a H1N1 sertésinfluenzával szemben, mint a fiataloké.
Nevetés
Még a hatvanas években bizonyította egy kutatás, hogy a nevetés megemeli a boldogsághormon béta-endorfin szintjét, ahogy a növekedési hormonét is, amely közvetlen hatást gyakorol az immunrendszerre. Ennek hatása még napokkal később is érezhető. A boldog emberek tehát ellenállóbbak a fertőzésekkel szemben is.
Galambos Dániel
